편두통! 아픈데 약이 없다면 마사지 하세요.
약을 전혀 구할 수 없는데 편두통이 아주 심하게 나타나면 어떡해야 할까요?
경험적으로는 아래와 같이 합니다.
편두통을 악화시키는 환경을 피한다.
우리 몸을 편하게 이완시킨다.
마사지와 같은 일반적인 방법으로 편두통을 이완시키는 방법도 있습니다.
- 후두하근, 측두근, 추미근을 마사지한다.
머리 옆의 측두근 눈 위에 추미근을 마사지해 줍니다.
이것이 제일 효과적이고 두통이 발생할 때 머리 옆이나 약을 먹을 수 없다면 근육 주위의 신경을 목뒤에 위치한 뇌혈류를 공급하는 긴장된 후두하근은 두통을 악화시킵니다. 이를 해결하기 위해 후두하근을 엄지손가락으로 15초저옫 눌러 마사지 합니다.
머리 옆부분에도 직접 머리를 압박하고 편두통 발생에 기여를 합니다. 이부분을 손날과 엄지손가락을 이용해 측두근을 마사지 합니다.
이마부터 앞머리 부분에 추미근을 누를 수 있습니다. 엄지손가락을 이용해 지긋이 마사지 합니다.
직접적인 마사지 외에 냉찜질을 해 주는 것도 많은 도움이 됩니다.
한쪽 머리가 아프더라도 두쪽을 다해야 합니다.
- 빛이 없는 조용한 공간으로 갑니다.
조용한 공간을 찾습니다. 뇌와 뇌혈관이 외부자극인 뇌가 곧바로 영향을 받는데 두통을 갑자기 더 편두통이 발생했을 땐 최소화하기 위해서는 빛이 없는 조용한 공간에 누워서 쉬는 것이 좋습니다.
- 음식의 냄새 또한 후각을 통해 편두통이 발생 시 속이 않좋고 토하는 경우가 많아 냄새가 나는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
편두통이 발생한 날엔 쥬스 혹은 에너지드링크와 같은 음료수로 칼로리 보충을 하세요.
- 물을 많이 마시고 카페인 음료를 마신다.
- 자극을 피하고 명상을 한다.
위에서 말씀드린 5가지 방법을 따라하면 편두통에 많은 도움이 됩니다.
