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스트레스받거나 피로할 때는 목 주변 근육이 뭉치면서 두통까지 생기는 경우가 있다. 긴장 상태에서 자기도 모르게 어깨를 오래 움직이지 않기 때문이다. 이를 완화하기 위해 마사지를 많이 하는데요. 마사지를 세게 할수록 근육 이완이 잘 될까요?

절대로 어떤 강도가 좋으냐에 대한 정답은 없습니다.

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근육이 단단하게 뭉쳤을 때는 세게, 덜 뭉쳤을 때는 낮은 강도로 마사지합니다. 다만, 통증이 느껴질 정도로 세게 마사지하는 것은 금물이에요. 근육은 과도한 통증을 느끼면 오히려 더 긴장하는데요, 아주 심한 강도이면 근육이 파열된 위험도 있습니다. 적절한 강도의 마사지와 함께 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.

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