사무원을 위한 마사지(엉덩이)
엉덩이 마사지는 오래 앉아있는 사람, 오래 걸어다니는 사람들한테 좋은 마사지입니다.
어덩이는 대둔군이라고 엉덩이의 큰 근육입니다.
처음부터 강한 압으로 하면 근육이 올라올 수 있기 대문에 곤바닥의 장으로 이용해서 가볍게 원을 그리듯이 대둔근을 풀어주시면 됩니다.
그리고 한 쪽 손은 허리에 짚으시면은 허리디스크가 있거나 허리가 아프신 분들은 허리에 무리가 가기 떄문에 다른 반대쪽 엉덩이에 손을 얹고 체중을 실어서 마사지를 하시면됩니다.
Tip: 엉덩이 마사지를 하면 골번이 교정이 되고, 엉치 통증이 줄어듭니다.
가볍게 풀어주셨으면 팔꿈치를 이용해서 강한 압을 주고 마사지를 합니다.
팔꿈치를 이용하는 것이 아니라 팔꿈치 면쪽을 이용해서 굴리듯이 마사지를 하시면 됩니다.
Tip: 강한 압으로 마사지 할 때는 마사지 받는사람한테 괜찮으신지 물어봐 주시는것이 좋습니다. 마사지 받는사람이 항상 편해야 합니다.
만약 마사지 자세가 힘들시다하면은 베드 위에 앉아서 똑같이 팔꿈치 면쪽을 이용해서 체중을 실어서 마사지 하시면됩니다.
다음에 꼬리뼈를 마사지합니다.
꼬리뼈는 삼각형으로 되어 있습니다. 엄지손가락을 이용해 뼈 바깥쪽부터 부위를 가볍게 원을 그리면서 마사지해주시면 됩니다. 꼬리뼈는 뼈이기 때문에 강한 압으로 하면 통증이 심하기 때문에 최대한 살살 부드럽게 하시면 됩니다.
Tip: 바깥쪽에서 안쪽으로 마사지해주시면되는데요. 꼬리뼈는 자율신경계 중 부교감신경이 천골에 많이 분포해 있기때문에 잠들기 전에 이 부위를 마사지 해주시면 숙면을 잘 취할 수 있습니다.
그리고 옆쪽으로 와서 옆쪽에 움푹 들어간 부위가 있습니다. 여기를 세게 누르시면 통증이 심하게 느끼시는 분들이 있는데요. 그래서 엄시손가락 한쪽을 지그시 눌러주시면은 손근육까지 풀어주실 수 있습니다. 더 강하게 더 들어가고 싶다면은 엄지손가락을 겹쳐서 쭉 눌러주시면 됩니다.
Tip: 계속 같은 힘으로 누루고 있으시면 마사지 받는 분이 아프실 수 있기 때문에 눌렀다 땠다 반복하시면 됩니다.
사무실에 오래동안 앉아 사무보시는 분들은 골반이랑 엉덩이의 통증이 심하실 텐데 이렇게 마사지 해주시면은 골반의 교정도 되고 엉덩이의 근육들을 풀어주실 수 있으시니깐 마사지 해주시면 됩니다.
라인출장안마의 서울출장안마도 추천드립니다.
