변비가 왔을때 어떻게 할가 (바로 효과보는 변비마사지)

몸에 있는 가장 큰 쓰레기통을

마사지로 어떻게 열어주는가?

조금은 말하기 부끄러운데요.

변비 마사지. ㅋㅋ

내장은 위, 식도, 대장, 내장근 이라는 근육으로 이루어 졌어요.

근육들이 뻣뻣하게 굳을 경우 섭취한 음식물을 밀어내지 못하기 때문에

변비가 발생해요.

바로 그런 분들을 위한 장마사지 소개해드릴게요.

똑바로 누운상태에서 배꼽주변에서 부터 시작하도록 하겠습니다.

배꼽을 기준으로 가로방향으로 문지를때 두꺼운 것이 느껴지실거에요.

배꼽 안쪽 위 아래로 만져주세요.

다음은 기준점 밖으로 마사지 해주세요.

배꼽 위쪽은 손을 모아서 가볍게 압박해 주세요.

주의할 점은 복대동맥이 지나가기 때문에 살살하셔도 괜찮습니다.

다음은 배꼽기준으로 아래 마사지 하겠습니다.

두손을 모아서 꼭 누른 상태에서 위아래로 움직여 주시면 됩니다.

왼쪽 부븐은 식사 후 살살 해주는 것이 좋습니다. 갈비뼈 안쪽을 긁어낸 듯한 느낌으로 밀어주세요.

다음은 골반쪽에서 1/3지점에 손을 올립니다.

변이 차있는 부분으로 마사지 효과가 가장 좋음 부위입니다. 이렇게 위의 스텝들을 한번 더 해줍니다.

1. 배꼽오른쪽부분 안쪽에서 위아래로 마사지

2. 바깥쪽에서 위아래

3. 배꼽의 위에서 가운데 압박

4.배꼽아래 마사지

5. 위에서 쓸어내리기

6. 배꼽 골반 대각선사이 1/3 마사지

이렇게 하면 5분안에 화장실로 가서 바로 효과 보실 수 있습니다.