• Lineanma

알면 쉽지만 상상도 하지 못한 마사지, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 마사지

오늘 소개해드릴 마사지는 림프절마사지 입니다.

림프절은 우리몸의 곳곳에 분포되어 있는데요, 체액의 노폐물을 걸러주는 중요한 기관 이랍니다.

림프의 순환이 원활하지 않으면 부종이나 피로감이 쉽게 생긴답니다.

그래서 림프절을 순환시키는 것이 매우 중요해요!

림프순환마사지, 스트레칭이라고 해서 거창한 운동들이 아니니까요, 사무실이나 집에서도 편하게 할 수 있는 운동이랍니다.


어시서나 할 수 있는 간편 림프절 마사지

- 림프절 자극 마사지

준비물 '머리빗'

방법은 매우 간단해요.

한쪽 팔을 위로 든 뒤 겨드랑이를 살살 두드려주세요, 그러나 강하게 두드린다고 좋은게 아니에요. 상체에서 가장 큰 림프절이 위치한곳이 바로 겨드랑이에요.

팁: 팔과 팔이 접히는 부분을 눌러보시면 가장 아프고 딱딱한 곳을 찾아보세요. 그곳을 빗 혹은 주먹으로 가법게 쳐주세요. 그러면 훨씬 더 팔이 가벼워진 느낌이 드실거에요. 반대방향도 동일한 방법으로 진행해주세요.

알면 쉽지만 상상도 하지 못한 마사지, 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 마사지가 아닙니까?


- 림프 스트레칭

마사지를 햇으니 스트레칭을 하면 더 좋아요.

팔을 머리 뒤로 넘긴 뒤 팔꿈치를 살며시 당겨주세요. 어깨는 내리고 허리는 곧개 유지 그리고 팔꿈치를 잡아줍니다. 그리고 옆으로 쭈욱~

호흡을 내쉬며 쭉 통증이 없는 범위 내에서 진행해주시면 됩니다.

간단한 스트레칭으로도 림프를 순환시켜줄 수 있어 좋은 운동입니다. 어깨의 힘을 빼고 옆으로 늘려주세요. 반대쪽도 똑 같은 방법으로 하시면 됩니다.


어깨가 확실히 부드러워진 느낌이 드셨나요~



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